Calcolo fabbisogno calorico giornaliero formula

Pubblicato: 16.01.2018

Inoltre, le persone che praticano sport e formano più muscoli, di conseguenza avranno un apporto calorico consigliato superiore. Di seguito la formula:.

Bene, come procediamo con la summa delle calorie? Hai trovato utile questo articolo? Abbiamo anche fatto un passo in avanti, offrendo una gamma di calorie che dovresti consumare a seconda dei tuoi obiettivi di peso. Ripetiamo le operazioni precedenti e analizziamo i risultati:. Fissa un appuntamento presso un dietologo abilitato. You are commenting using your WordPress. Dal momento che i muscoli bruciano le calorie più velocemente rispetto ai grassi, il fabbisogno di calorie per gli uomini sarà ovviamente più elevato rispetto a quello delle donne.

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Inizia a tenere traccia.

La app YAZIO calcola le calorie che hai consumato e bruciato tenendo traccia della tua alimentazione e livello di attività quotidiana. Gli uomini hanno in genere una massa muscolare più elevata rispetto alle donne.

Calcolo del fabbisogno calorico quotidiano con l'equazione dell'OMS

Fare il calcolo del tuo fabbisogno energetico necessario, tuttavia, è solo il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Inizia a tenere traccia. A questo punto possiamo:. La termogenesi indotta dalla dieta TID è la componente più rilevante, in condizioni di normalità, della termogenesi.

Tuttavia, un bodybuilder avrà un fabbisogno calorico molto più alto, — kcal al giorno. Quindi, come fa esattamente il nostro calcolatore gratis a trovare il tuo fabbisogno calorico giornaliero? Il nostro calcolatore del fabbisogno calorico prende in considerazione tutte queste variabili.

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  • Considera la percentuale di grasso nel corpo. Le persone con un fisico molto muscoloso o che hanno poco grasso corporeo e alti livelli di massa magra hanno bisogno di più calorie rispetto alla maggior parte degli individui medi.

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Metodi e Formule per Calcolare le Calorie della Dieta

Le persone con uno stile di vita fisicamente attivo bruciano più calorie durante il giorno e avranno un fabbisogno calorico più elevato. Dovrete arrendervi alla realtà dei fatti, ossia che il surplus calorico solo voi potrete stabilirlo provando sulla vostra pellaccia e valutando i riscontri.

Calcolare e comprendere il tuo fabbisogno calorico Toggle navigation. Se stai cercando di regolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero per dimagrire, aumentare o mantenere il peso, è essenziale adattare il tuo apporto calorico in base alla tua statura.

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Calcolo del fabbisogno calorico con l'equazione di Harris-Benedict

Questo fattore moltiplicativo ci consente di ampliare il più possibile la casistica della formula adottata.

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Se sei una persona sedentaria fai poca attività fisica moltiplica il tuo MB per 1,2.

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  • Calcolo calorie bruciate Calcola le calorie che hai bruciato.
  • Fai in modo di avere a disposizione queste informazioni quando usi il calcolatore.

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Calcolo automatico delle calorie

Fissa un appuntamento presso un dietologo abilitato. Puoi trovare una varietà di calcolatori in diversi siti online, che vanno da quelli per la perdita di peso a quelli delle cliniche di benessere, fino a quelli delle associazioni mediche. Inizia a tenere traccia. I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow.

La massa muscolare magra brucia pi calorie di quella grassa. Per un calcolo preciso, abbiamo bisogno di qualche informazione di base sulla tua persona 1.

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Commenti
Dino 26.01.2018 15:17 Icona di risposta

To find out more, including how to control cookies, see here:

Bonano 05.02.2018 03:58 Icona di risposta

Una volta che tutti i fattori sono stati presi in considerazione e hai inviato i dati personali, il nostro calcolatore online ti mostrerà il tuo fabbisogno energetico giornaliero!

Morabito 06.02.2018 21:02 Icona di risposta

Questa formula permette di stimare quante calorie bruci ogni giorno moltiplicando il metabolismo basale per un coefficiente correlato al livello medio di attività.

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